Cách Ứng Phó Tích Cực Khi Căng Thẳng

Quân đội Hàn Quốc cũng đã nổ súng bắn cảnh cáo ở phía Nam Đường ranh giới quân sự (DML) chia cắt hai miền Triều Tiên để phản ứng động thái của Bình Nhưỡng. Hai tuyến đường Kyungui và Donghae là những tuyến đường bộ và đường sắt nối hai miền Triều Tiên chạy theo sườn phía Tây và phía Đông Bán đảo Triều Tiên. Với vụ việc mới nhất, có thể nói việc kết nối đường sắt và đường bộ trên các tuyến Kyungui - Donghae được coi là biểu tượng cho tiến trình hòa giải và hợp tác giữa hai miền Triều Tiên nhiều năm qua, đã chính thức khép lại.

Chuẩn bị trước những việc cần làm vào ngày hôm sau

Một trong những cách tốt nhất để bỏ lại stress tại nơi làm việc là chuẩn bị trước những việc cần làm vào ngày tiếp theo. Bạn nên lập một danh sách việc cần xử lý và sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên. ĐIều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn đôi chút vì đã có một kế hoạch rõ ràng vào ngày hôm sau.

Nếu bạn vẫn thấy khó khăn, bạn có thể vạch ra một vài giải pháp (rất nhanh ra giấy) mà bạn nghĩ là khả quan và cho phép bản thân hài lòng về điều đó.

Tạo thói quen kết thúc ngày làm việc

Nếu bình thường, bạn luôn trở về nhà trong vội vã hoặc chỉ chờ đợi cho đến giờ về, thì hiện tại, bạn có thể bắt đầu tạo cho mình một thói quen kết thúc ngày làm việc. Mục đích chính là để bạn nhận thức được điểm cuối cùng trong hành trình làm việc một ngày của mình. Đây là lúc rũ bỏ công việc và chuyển sang đời sống cá nhân.

Bạn có thể tạo thói quen dọn dẹp chỗ làm việc cho sạch sẽ, gọn gàng, kiểm tra máy tính hoặc các thiết bị khác đã được tắt chưa. Dành một phút hít thở thật sâu. Nhắc nhở bản thân một ngày làm việc đã trôi qua và đã đến lúc trở về với cuộc sống của mình. Hãy cân nhắc lựa chọn cho mình một (hoặc vài) thói quen phù hợp và thiết lập chúng cho bản thân.

Đọc thêm: 10 Thói Quen Buổi Tối Để Kết Thúc Ngày Cũ Và Khởi Đầu Ngày Mới Hoàn Hảo

Tận hưởng con đường về nhà là một bước đệm cho cuộc sống cá nhân thoải mái hơn. Hãy tập trung vào hiện tại để tận hưởng những khoảnh khắc trên đường về. Bạn cũng có thể nghe những bản nhạc hoặc một cuốn sách nói mà mình yêu thích. Rủ một ai đó đi cùng với bạn, trò chuyện về những điều vui vẻ của cuộc sống. Như vậy, căng thẳng sẽ dịu lại.

Hãy bắt đầu những điều nho nhỏ để làm bản thân thấy khá hơn. Bạn có thể chuẩn bị trước một danh sách những điều bạn nên làm khi căng thẳng (hoặc điều làm bạn cảm thấy hạnh phúc). Như vậy, mỗi khi gặp sự việc tương tự, bạn có thể lấy ra và lựa chọn một trong số đó để thực hiện.

Đừng coi thường những điều nhỏ bé. Các nhà tâm lý đã chỉ ra rằng những thú vui nhỏ bé sẽ giúp nâng cao tâm trạng và giảm thiểu căng thẳng một cách hiệu quả. Nếu chưa có một danh sách cho mình bạn có thể tham khảo danh sách gợi ý sau đây nhé.

Có thể bạn không hứng thú nhưng đây là một cách xứng đáng để bạn thử. Thực hành những câu nói tích cực với bản thân như “Thật tuyệt khi được là chính tôi”, “Tôi mạnh mẽ”, “Tôi xứng đáng”,…bạn sẽ cảm thấy tâm trạng dần khá hơn. Nếu bạn nói đủ nhiều, sự tích cực sẽ ngấm sâu vào tâm trí và trở thành một phần trong con người bạn.

Đừng ngại ngần nhờ sự giúp đỡ nếu bạn thực sự cần chúng. Một khi có quá nhiều căng thẳng, kéo dài nhiều ngày liền và không biết cách nào để thoát ra, hãy cân nhắc nhờ đến sự trợ giúp từ bác sĩ tâm lý. Họ sẽ giúp bạn giải quyết những căng thẳng bằng những phương án phù hợp.

Trên đây là những cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi mà tôi thấy có ích. Hy vọng bạn có thể sử dụng những ý tưởng này vào công việc và cuộc sống của mình một cách hiệu quả và đừng quên chia sẻ những cách thức mới mẻ và thú vị khác với The Introvert Writer bằng cách để lại comment dưới post này nhé!

Khi bạn sẵn sàng, đây là 4 cách mình có thể giúp bạn:

1. Đặt lịch hẹn tư vấn miễn phí 30 phút với The Introvert Writer để được giải đáp các vấn đề liên quan đến hiểu về bản thân, rèn luyện tư duy, kỹ năng phù hợp để tự tin phát triển bản thân và sự nghiệp. 2. Sử dụng các dịch vụ done-for-you từ The Introvert Writer để rút ngắn hành trình phát triển của bạn. Hiện tại mình đang cung cấp dịch vụ tạo blog cá nhân và dịch vụ viết bài chuyên nghiệp. 3. Tham gia các khoá học online tự học theo tiến độ với chi phí hợp lý giúp phát triển kỹ năng (Kickstart Your Website nhằm phát triển kỹ năng làm blog/website, Writing Online Jumpstart nhằm phát triển kỹ năng viết online).4. Tham gia các khoá học đồng hành 1:1 (5 khoá chuyên biệt – Write to Success về viết, Dreamer to Blogger về blog, Your Heart Centered Brand về thương hiệu cá nhân, Product Service Blueprint về sản phẩm dịch vụ, Way to Freedom – khoá học đặc biệt chuyên sâu hướng dẫn lộ trình từ A-Z phát triển sự nghiệp tự do) để The Introvert Writer đồng hành cùng bạn phát triển kỹ năng, xây dựng sự nghiệp, tự chủ về thời gian, gia tăng thu nhập và sống đời mơ ước.